无器械健身器材有哪些？ 随着健身热潮的不断升温，越来越多的人开始关注健身器材，而无器械健身器材则成为了近年来备受追捧的一种健身方式。那么，无器械健身器材到底有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下。 1. 俯卧撑 俯卧撑是一种非常经典的无器械健身动作，它可以锻炼胸肌、肩部、三头肌等多个部位。俯卧撑的动作比较简单，只需要将身体放在地面上，然后用手臂支撑身体，上下运动即可。对于初学者来说，可以选择膝盖着地的俯卧撑，难度较低，逐渐提高难度，可以进行标准的俯卧撑。 2. 平板支撑 平板支撑是一种全身性的无器械健身动作，它可以锻炼胸肌、肩部、腹肌、臀部等多个部位。平板支撑的动作比较简单，只需要将身体放在地面上，用手臂支撑身体，保持身体与地面平行的状态，保持20秒钟左右，逐渐增加时间。 3. 引体向上 引体向上是一种比较难度较大的无器械健身动作，它可以锻炼背部、肩部、手臂等多个部位。引体向上的动作比较复杂，需要在高低杠之间悬挂，然后用手臂支撑身体，上下运动即可。对于初学者来说，可以选择做悬垂动作，逐渐提高难度，可以进行标准的引体向上。 4. 倒立撑 倒立撑是一种比较有趣的无器械健身动作，它可以锻炼手臂、肩部、背部等多个部位。倒立撑的动作比较复杂，需要将身体倒立，用手臂支撑身体，上下运动即可。对于初学者来说，可以选择在墙边做倒立撑，逐渐提高难度，可以进行标准的倒立撑。 5. 卷腹 卷腹是一种非常经典的无器械健身动作，它可以锻炼腹肌、腰部等多个部位。卷腹的动作比较简单，只需要将身体平躺在地面上，然后将手臂放在头部后方，向上卷起身体，使肩膀离开地面即可。对于初学者来说，可以选择膝盖弯曲的卷腹，难度较低，逐渐提高难度，可以进行标准的卷腹。 6. 原地踏步 原地踏步是一种非常简单的无器械健身动作，它可以锻炼心肺功能、下肢肌肉等多个部位。原地踏步的动作比较简单，只需要在原地踏步即可。对于初学者来说，可以选择缓慢的踏步，逐渐加快速度，可以进行标准的原地踏步。 7. 仰卧起坐 仰卧起坐是一种非常经典的无器械健身动作，它可以锻炼腹肌、腰部等多个部位。仰卧起坐的动作比较简单，只需要将身体平躺在地面上，然后将手臂放在身体两侧，向上起身，使肩膀离开地面即可。对于初学者来说，可以选择缓慢的仰卧起坐，逐渐提高难度，可以进行标准的仰卧起坐。 总之，无器械健身器材虽然简单，但是动作却非常有效，可以锻炼到多个部位的肌肉群，而且随时随地都可以进行，非常方便。如果你想在家里进行健身，不妨试试这些无器械健身动作，相信你会有很好的效果。